Мы поставили пластинку

И выходим на разминку,

На зарядку, на зарядку,

На зарядку становись!

 

Начинаем бег на месте,

Финиш метров через двести,

Раз - два, раз - два,

Догоните ка меня!!!

 

Хватит – хватит, прибежали,

Потянулись, подышали!

Вдох и выдох, выдох вдох!

Был у нас забег неплох!

 

Вот мы руки развели!

Словно удивились,

И друг другу до земли

В пояс поклонились!

 

Выпрямьтесь и наклонитесь.

Выпрямьтесь и наклонитесь.

Ниже дети не ленитесь,

Поклонитесь, улыбнитесь!

 

Продолжаем по порядку

Дружно выполнять зарядку!

Будем весело шагать.

Руки вверх мы поднимать!

 

А теперь присели, встали,

Ноги будут крепче стали,

Будем вместе приседать,

Раз, два, три, четыре, пять!

 

Остановимся на месте!

Прокричим мы громко вместе –

Здоровье в порядке!

Спасибо зарядке.

 

Кто делает зарядку на рассвете,

Чудес немало может совершить,

Он может подарить сады планете,

И к дальним звездам трассы проложить!

ДЛЯ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ

Чтоб коленки не скрипели,

Чтобы ножки не болели,

Приседаем глубоко,

Поднимаемся легко.   (приседания 10 раз)

 

Плечи выше поднимаем,

А потом их опускаем.

Словно дружно отвечаем,

Ничегошеньки не знаем.  (Незнайка)

 

Разминая поясницу,

Мы не будем торопиться.

Вправо, влево повернись,

На соседа оглянись.  (повороты туловища в стороны руки в полусогнутом положении)

 

На площадке красный мячик

Выше всех сегодня скачет.

Вместе с мячиком скачу,

До небес достать хочу.   (прыжки на месте).

 

Наклоняемся пониже,

Ну-ка руки к полу ближе!

Выпрямились, ноги шире.

Тянем спинку , три – четыре.  (наклоны вперёд).

 

Мы вращенья делать будем,

И руками быстро крутим-

То назад, то вперёд,

А потом наоборот.  (вращение руками вперёд и назад).

 

Разминаем наши плечи,

Руки двигаем навстречу;

Вверх летит одна рука,

А другая вниз пока   (рывки руками)

 

Поработаем руками,

И локтями и плечами.

Выполняйте вместе с нами,

Делаем рывки руками    (рывки руками в стороны)

 

Ноги врозь, на пояс руки.

Надо спинки нам размять.

Наклоняться будем, ну-ка,

Не спешить, не отставать.  (наклоны туловища в стороны).

 

То на стену посмотрели,

То в окошко поглядели.

Вправо, влево поворот,

А потом наоборот (повороты туловища в стороны руки на пояс)

 

 Руки вверх и руки вниз.

Ты давай-ка не ленись!

Взмахи делай чётче, резче.

Тренируй получше плечи.  (махи руками в стороны)

 

Головою мы вращаем,

Будто твёрдо отвечаем;

«Нет, не буду, не хочу!»

Это детям по плечу. (повороты головы)

 

Мы на лыжах в лес идём,

Мы взбираемся на холм.

Палки нам идти помогут,

Будет нам легка дорога.  (лыжник)

 

Мы работаем руками,

Мы летим под облаками.

Руки вниз и руки вверх.

Кто летит быстрее всех?  (бабочка)

 

А часы идут, идут,

Иногда вдруг отстают.

А бывает, что спешат.

Словно убежать хотят.  (ходьба с изменением темпа)

 

Мы гантели поднимаем,

Дружно в стороны качаем,

Руки крепкие у нас,

Выполняет целый класс.  (гантели в стороны)

 

Поглядите-ка на нас,

Руки – ножницы у нас,

Щёлк наверх, щелк вперёд,

А потом наоборот.   (Ножницы руками)

А теперь мы не ребята,

Мы весёлые котята,

Потянулись, приседаем,

Очень весело играем (котёнок с приседанием)

 

Ветер веет над полями,

И качается трава.

Облака плывут над нами,

Словно белая гора.   (покачивания руками)

 

все представим мы сейчас

Будто обручи у нас.

Я прошу не отставать,

Будем обручи вращать.   (вращение туловищем)